心の調整って難しい。
どうも、聖です。
自分の感情って制御するの難しいですよね。だからって出来ないままほっておくと大変なことになってしまって、信頼や信用を失ったりしますよね。
私も感情の制御や心のコントロールが一番苦手で、特に怒りを抑えるのが苦手です。
抑えては失敗し、ストレスのはけ口がなくなってしまうそんなことばかりです。（現在進行中ですが…）
怒りを抑えることは、大変なことです。ですが様々な方法で怒りという性質を分析するだけでも随分違います。
たとえば数値法。
例えば感情の数値を最低が0で最高が100としてどの感情がどのくらいなのか考えてエクセルで数値を入力しグラフ化。そしてストレスの動向や一日の動きなどを記録する方法があります。
この方法のメリットは、ストレスの動向予測がしやすく、体調管理やストレス管理に役立つところです。
デメリットは、急な感情変化によってデータと食い違うことがあり、個人差はありますが軌道修正に時間がかかるところです。
そのほかにも毎日日記を書いてみる・家族や医師などに相談したことを記録するなど
記録をつけることは自分の行動予想にもつながるのでいいのではないでしょうか？
未だに解決できていない怒りの問題ですが、ゆっくりと改善していけるように頑張りましょう！
